SuperSpeed Golf

Scopri il protocollo di allenamento TPI scientificamente e realmente capace d’incrementare la tua velocità di swing!

SuperSpeed Golf è un protocollo di allenamento scientificamente provato e testato già da moltissimi giocatori e atleti del PGA Tour, capace letteralmente di “riprogrammare” il tuo cervello ed insegnarti, a livello neurologico e inconscio, a reclutare durante lo swing una percentuale maggiore di fibre veloci (che già possiedi) al fine di aumentare realmente e concretamente la tua velocità di tiro.

Con soli tre allenamenti alla settimana della durata di circa 15 minuti l’uno, ripetuti per 18 settimane, potrai aumentare la velocità di swing almeno del 3-8% ma anche di più! L’incremento medio riscontrato dai giocatori è di circa 5 mph… ossia almeno 15 metri con il driver e 10 con ogni ferro!

Ho conosciuto e approfondito i benefici dell’overspeed training durante un corso TPI Power interamente dedicato allo sviluppo di potenza nel golf che ho seguito in Germania e ne sono rimasto subito entusiasta, scoprendo che già veniva applicato in quasi tutte le discipline sportive veloci.

I protocolli overspeed proposti da SuperSpeed Golf nascono dai concetti scientifici sui quali il famoso Dr. Tom House ha basato i suoi straordinari allenamenti dedicati ai lanciatori del baseball (i famosi pitchers). Il Dr. Tom House ha allenato i suoi atleti con diversi stili di lancio combinati con palle di diverso peso, riuscendo così a “convincere” il loro cervello a “sbloccare” i limiti autoimposti dall’abitudine ad un solo tipo di attrezzo (la palla da baseball in questo caso) e permettendo loro di lanciare con molta più velocità ed energia.

Ispirandosi agli stessi principi fisici e neurologici ripresi e teorizzati anche dalla celebre Titleist Performance Institute che li ha applicati al golf e trasmesso a molti giocatori del PGA Tour, i bastoni SuperSpeed Golf ti permetteranno d’intraprendere lo stesso programma di allenamento da loro seguito per “riprogrammare” la tua mente, la tua coordinazione ed i tuoi muscoli al fine di riuscire ad eseguire lo swing ad una velocità da te mai nemmeno immaginata prima!

In qualità di TPI Power Coach certificato, ti illustrerò nei video tutorial in italiano che trovi in questa pagina, come eseguire correttamente il protocollo di allenamento SuperSpeed Golf consigliato dalla Titleist Performance Institute e dal Dr. Tom House nonché seguito da moltissimi giocatori del PGA Tour.

Puoi eseguire questi esercizi sia in campo pratica che a casa (se disponi di uno spazio aperto, di una stanza ampia o di un garage). Eseguili con costanza e vedrai letteralmente esplodere la tua palla all’impatto facendola volare sempre più lontana!

Il tuo set di allenamento

Per allenarti hai bisogno di un training set SuperSpeed Golf composto da soli tre diversi bastoni di diverso peso: uno più leggero, uno di peso intermedio ed uno più pesante. Il set studiato per gli uomini è composto dai bastoni verde (leggero), blu (intermedio) e rosso (pesante). Il set studiato per le donne ed i ragazzi è composto dai bastoni giallo (leggero), verde (intermedio) e blu (pesante).

Il bastone giallo per le donne ed i ragazzi è più leggero di un normale driver del 30%, il bastone verde è più leggero di un normale driver del 20% mentre il bastone blu di circa il 10%. Questo permette al cervello ad “abituarsi” a ruotare più velocemente e a sviluppare una migliore sequenza di movimenti ed una migliore coordinazione. Il bastone rosso, invece, è più pesante di un normale driver di circa il 5%. Questo permette al corpo di ruotare comunque molto veloce richiedendo però l’attivazione di un numero maggiore di fibre muscolari veloci che solitamente non vengono utilizzate.

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Protocolli di allenamento da seguire

I protocolli SuperSpeed Golf sono a tutti gli effetti esercizi di preparazione fisica. Ricorda sempre di scaldarti prima d’iniziare ogni sessione di allenamento. Se dovessi sentire dolore o disagio, fermati immediatamente e consulta il tuo medico. Inoltre, sincerati di eseguire gli swing in un ambiente sicuro lontano da oggetti o altre persone e in direzione del campo pratica. Mantieni la testa del bastone alta da terra ed esegui solo movimenti a vuoto. Buon lavoro!

Protocollo Introduttivo

1° mese: 3 allenamenti alla settimana x 4 settimane (12 allenamenti)

In posizione di address

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.

Con passo laterale

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.

In posizione di address

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 3 swing verso il proprio lato dominante.

Protocollo Livello 1

2° e 3° mese: 3 allenamenti alla settimana x 8 settimane (24 allenamenti)

In ginocchio

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.

In posizione di address

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.

Con passo laterale

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.

In posizione di address

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 3 swing verso il proprio lato dominante.

Protocollo Livello 2

Dal 4° al 9° mese: 3 allenamenti alla settimana x 24 settimane (72 allenamenti)

In ginocchio

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.

In posizione di address

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.

Con passo laterale

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.

Con rincorsa laterale

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 3 swing verso entrambi i lati.

In posizione di address

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 5 swing verso il proprio lato dominante.

Protocollo Livello 2 + Livello 3 Sprint

10° mese: sostituisci l’ultimo giorno del livello 2 con questo allenamento per 4 settimane (12 allenamenti)

In posizione di address

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 8 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 8 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 8 swing verso entrambi i lati.

Con rincorsa laterale

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 8 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 8 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 8 swing verso entrambi i lati.

In posizione di address

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 5 swing verso il proprio i lato dominante.

Protocollo Livello 2 + Livello 3 Change-Up

11° mese: sostituisci l’ultimo giorno del livello 2 con questo allenamento per 4 settimane (12 allenamenti)

In posizione di address

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 10 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 10 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 10 swing verso entrambi i lati.

Con passo laterale

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 10 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 10 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 10 swing verso entrambi i lati.

Con rincorsa laterale

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 10 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 10 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 10 swing verso entrambi i lati.

In posizione di address

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 5 swing verso il proprio i lato dominante.

Protocollo Livello 2 + Livello 3 Rebound

12° mese: sostituisci l’ultimo giorno del livello 2 con questo allenamento per 4 settimane (12 allenamenti)

In ginocchio

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.

In posizione di address

  • Light Club (verde uomo e giallo lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Medium Club (blu uomo e green lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.
  • Heavy Club (rosso uomo e blu lady/junior) | 5 swing verso entrambi i lati.

Quanto più lungo potrai tirare il drive?

Considerando che il tuo incremento di velocità sarà indicativamente di circa 5 mph, qui di seguito le nuove distanze che potrai concretamente raggiungere secondo le più aggiornate tabelle TrackMan.

  • Da 75 a 80 mph: + 10 yards (carry) e 17 yards (totali).
  • Da 80 a 85 mph = + 16 yards (carry) e 26 yards (totali).
  • Da 85 a 90 mph: + 16 yards (carry) e 17 yards (totali).
  • Da 90 a 95 mph: + 17 yards (carry e totali).
  • Da 95 a 100 mph: + 16 yards (carry e totali).
  • Da 100 a 105 mph: + 16 yards (carry e totali).
  • Da 105 a 110 mph: + 16 yards (carry) e 17 yards (totali).
  • Da 110 a 115 mph: + 16 yards (carry e totali).
  • Da 115 a 120 mph: + 15 yards (carry) e 29 yards (totali).

1 mph = circa + 3.0  yards di volo.

Se desideri misurare e monitorare accuratamente la tua velocità di swing ti consiglio di acquistare il launch monitor doppler radar Voice Caddie SC200. Per maggiori informazioni, clicca qui.

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Informazioni utili e interessanti da sapere

Cos’è l’allenamento Overspeed?

Overspeed è quando un giocatore muove il proprio corpo ad una velocità più alta del normale. Un allenamento Overspeed richiede al giocatore di eseguire lo swing almeno 8-13% più veloce di quanto non sia capace di eseguire con il proprio driver.

Il protocollo di allenamento SuperSpeed Golf è studiato per attivare una maggiore quantità di unità motorie dei muscoli in modo perfettamente sincronizzato e reclutare così una maggiore quantità di fibre veloci già presenti all’interno dei propri muscoli.

Perché dovrei seguire un allenamento SuperSpeed Golf?

  • Per aumentare concretamente la lunghezza dei miei drives e in generale la distanza di tiro con tutti i bastoni.
  • Per rinforzare la mia muscolatura addominale.

Perché è utile eseguire degli swing sul lato opposto al mio dominante?

Quando esegui swing sul lato opposto al tuo dominante (per esempio da mancino se giochi da destro) rinforzi muscoli che solitamente non usi durante il gioco. Questo migliora la stabilità del tuo corpo e favorisce una migliore capacità di trasferire energia al bastone. Ma soprattutto migliora la tua capacità di decelerazione nel senso dominante, il che si traduce a livello cerebrale, ad una maggiore velocità di rotazione attraverso l’impatto.

Il tuo cervello, infatti, è programmato per evitare danni al corpo durante le violente accelerazioni, di conseguenza “frena” la velocità in base alla propria capacità di decelerare prima di procurare danni ai muscoli o alle articolazioni. Più stabilizzi il corpo e impari a “frenare”, più insegnerai al cervello a “fidarsi” a sfruttare maggiori fibre muscolari veloci per dare la massima velocità di swing.

Ti fideresti ad andare veloce con un’auto che ha freni malconci? No! Il tuo corpo ed il tuo cervello funzionano esattamente nello stesso modo. Migliorare la tua capacità di decelerazione (ossia i tuoi freni) ti renderà inconsciamente più sicuro a sfruttare il massimo di tuoi muscoli e quindi molto veloce!

Chi può seguire l’allenamento SuperSpeed Golf?

Tutti! E’ disponibile sia un set di allenamento per uomini (verde, blu e rosso) che per donne e ragazzi (giallo, verde e blu).

Quando posso aspettarmi i primi risultati in termini di velocità e distanza?

Un incremento in velocità dello swing del 3%-8% è comune anche subito dopo il primo allenamento. Tuttavia, tale miglioramento ha una breve durata. Studi scientifici hanno dimostrato che allenarsi costantemente 3 volte la settimana per almeno 6 settimane, produce risultati duraturi nel tempo e velocità sempre maggiori e permanenti.

Dove posso eseguire gli allenamenti SuperSpeed Golf?

In campo pratica, in palestra, in garage, in cortile, in giardino, al parco o in qualsiasi altro posto sufficientemente spazioso! Accertati sempre di eseguire i movimenti veloci con una buona presa nelle mani e mai vicino o in direzione di altre persone.

Con quale protocollo di allenamento dovrei iniziare?

Dovresti iniziare sempre con il protocollo introduttivo per capire esattamente come il tuo corpo risponderà a questo tipo di allenamento veloce. Quando avrai preso confidenza con i primi esercizi e sarai in grado di eseguirli nel modo corretto e senza troppa fatica, potrai ufficialmente intraprendere il protocollo di livello 1.

Perché devo passare da bastoni molto leggeri a più pesanti durante gli esercizi di allenamento?

Quando esegui degli swing con bastoni molto leggeri insegni al corpo a ruotare ad una velocità maggiore di quella a cui solitamente è abituato. Questo gli permette di scoprire e memorizzare la sensazione di una supervelocità che pretende e ricerca anche con i bastoni più pesanti, obbligando l’inconscio a reclutare maggiori unità di fibre muscolari veloci già presenti nel tuo corpo!

Cosa devo fare se limiti fisici non mi permettono di eseguire alcuni esercizi?

La sicurezza prima di tutto. Se ti senti ritieni che alcuni esercizi siano scomodi o troppo faticosi per il tuo fisico, non forzare il tuo corpo. Per esempio, se fatichi ad eseguire movimenti in ginocchio, eseguili in posizione eretta a piedi uniti ed esegui gli swing orizzontali al terreno.

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Per maggiori informazioni

Per richiedere maggiori informazioni o programmi di allenamento SuperSpeed Golf personalizzati:

Andrea Zanardelli
PGA Teaching Professional
TPI K-Vest BodiTrak Flightscope
Capto AimPoint & Chuck Cook Certified
PNL Golf Mental Coach
Titleist & Edel Official Fitter
SuperSpeed Golf Ambassador

+39.331.7370259
info@zanardelligolf.com